Z tego co zdążyłem przeczytać juz na forum to FWB i ACT to treningi ogólno rozwojowe. Od poczatku mojej przygody z siłownią trenuje tym planem: poniedziałek: 1 klatka płaska + sciąganie drążka przed siebie 2 klatka skos do góry + wiosła 3 klatka skos w dół + sciąganie drążka za głowe 4 rozpietki motylek + unoszenie tułowa z opadu środa 1 [...]
Miałem to w obu łokciach (nie jednocześnie) i za każdym razem rehabilitacja pomogła. To były 3 zabiegi: 1- wkładałem rękę w jakieś koło i tam były jakiś fale chyba, 2- smarowała mi łokieć żelem i masowała czymś podobnym do wylewki prysznica, 3- laser. To były 2 tygodnie, 10 zabiegów. Po jakimś czasie, nie wiem może 1,5-2 miesiące zapominałem że to [...]
Wlasnie chodzi o to, ze jeszcze nie zrobilem tego cyklu. Po co w PH? Poniewaz tak jak wspomnialem, po miesiecznej kuracji z Oxanavaru 30mg. dziennie mialem dobre efekty. Epistane podbija tescia wiec pomyslalem, ze z deca bedzie to dobra kombinacja. Zawsze mozna jeszcze cos zmienic...w kazdym razie nadal prosze o rozpiske odbloku
[...] kuracji z Oxanavaru 30mg. dziennie mialem dobre efekty. Epistane podbija tescia wiec pomyslalem, ze z deca bedzie to dobra kombinacja. Zawsze mozna jeszcze cos zmienic...w kazdym razie nadal prosze o rozpiske odbloku nie podbija a nawet jeśli to stopniu minimalnym, a deka blokuj tak mocno, że często anwet doping etstem nie pomaga, więc epi [...]
[...] posilek II i IV jest bardziej traktowany na "rozpedzenie metabolizmu" niz na duze wartosci odzywcze, dlatego jest mniejszy, jajek wychodzi po 2 na dzien, bo w kazdym posilku jes po 1 jajku. USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE jest w gramach a 2243 to kcal, oczywiscie dieta bedzie ulegac modyfiacji, nad rybami popracuje na razie jest [...]
Masz racje niekepro zdarzają się przypadki ale nie w wyciskaniu na płaskiej.,Jestem przekonany że kiedy sztanga idzie nie równo jest to wynikiem nieświadomego oszukiwania spowodowanego brakiem sił czy też byt dużym obciążeniem,a nie tym że któraś ręka jest silniejsza i kiedy w tym ćwiczeniu któraś z rąk wyprzedza drugą tzn że trzeba po prostu [...]
Masz racje niekepro zdarzają się przypadki ale nie w wyciskaniu na płaskiej. ZDARZAJĄ SIĘ PRZYPADKI W KAZDYM CWICZENIU, W KAZDEJ PLASZCZYZNIE - LAWKA PLASKA NIE JEST ZADNYM WYJATKIEM I NIGDY NIE BEDZIE. Większośc ludzi ma prawą rękę bardziej rozwiniętą od lewej z prostego powodu a mianowicie takiego że większośc czynności wykonuje sie prawa reką. [...]
ja wkladam siebie 220-250 wegli co kazdy posilek ale jem posilki co 3-3,5h I minimum 300 kalorii w kazdym z posilkow co z reguly przeklada sie na 200g wegli w 1000 kalorii, po 4 msc +6 kg :) [ Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/14/2019 4:51:21 PM
ogólnie dieta do bani... Koniecznie poczytaj tematy podwieszone i ułóż coś sensownego, wtedy Ci pomożemy :) Oto kilka wskazówek: -twaróg lub serek wiejski jedz przed snem (najlepiej z łyżeczką oliwy); -za dnia lepszym źródłem białka jest kurczak, schab, wołowina, tuńczyk, jaja; -na śniadanie polecam płatki owsiane na mleku + odżywka białkowa [...]
moja susta tez ma w kazdym tyle samo soku tylko na zdjeciach tak wyglada bo troche soku zostalo w szyjce ampulki.SHOGUN a po strzale z twojej susty czujesz bol przez 2-3 dni po??
Don on napisal, ze ma zerwane ACL. Po co potem grales w siatke? Trenuj miesnie unikaj naglych skretow itp. Za kazdym razem kiedy skrecisz kolano mozesz uszkodzic lakotki. Na kiedy masz termin? Ja mam rowno za tydzien rekonstrukcje :D
kurs wygląda tak, że masz część ogólną i specjalistyczną, z ogólnej masz tylko wykłady, ze specjalistycznej wykłady i zajęcia praktyczne, do tego musisz odbyć praktyki, 20 czy 30 godzin w jakiejś siłowni, choć tego nie sprawdzają i starczy lewy papierek. Egzamin masz także w 2 częściach - część ogólna z teorii sportu, gdzie musisz znać anatomię i [...]
Co myślicie o takim planie: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 3.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 4.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 5.Podciąganie na drążku szerokim [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
ja od siebie mogę polecić co prawda nie pije jej codziennie ale czuję się po niej lepiej poczekaj na naogowych pijaczy może się coś więcej dowiesz w każdym razie na pewno jest ok
skoro tak to tak właśnie zrobie - dorzuce nogi i zmniejsze do jednego ćwiczenia na grupe,a diete przestrzegam przestrzegam - właściwie czuje wyssany,a po głowie chodzi mi golona z piwem,no ale redukcja...w każdym razie dzieki Pozdrawiam
Z KAIN'em mam zamiar wyjasnic to droga mailowa. Wyslalem mu dosyc dlugie powiadomienie.. Zobaczymy, czy mi odpisze. W kazdym razie ja rowniez wrogow nie szukam, chce, zeby w dziale po prostu panowal spokoj, ale niestety kiedy ja uwazam jakas sprawe za zakonczona to nagle pojawiaja sie posty, ktore pokazuja, ze Panowie z sasiedniego forum nie [...]
Trening z dnia 03.09.2014 Przysiady jednonóż(1/2) - 5,4,4,3 Podciąganie nachwytem - 5,5,5,4 Pompki jednorącz - 1,1,1,1,1 Pompki w staniu na rękach - 1,1,1,1 Trening z dnia 05.09.2014 Przysiady jednonóż --------------------- Podciąganie nachwytem 5,4,3,3 Pompki jednorącz 1,1,1,1 Pompki w staniu na rękach 1,1,1,1 ** Po pierwszym treningu [...]
Chyba każde lekarstwo po jakimś czasie staje się nieskuteczne, bo skóra/organizm się do niego przyzwyczaja. W każdym razie ja mam takie doświadczenia z maściami na trądzik...
No nie wiem. Czułbym się nie spełniony po 40 minutach po ok 2h czuje, że mogę iść do domu z myślą, że zrobiłem dobry trening Wydaje mi się, że to kwestia podejścia do treningu albo dobrego ułożenia. Ja w zależności od możliwości czasowych trenuje 40-75minut i za każdym razem trening wchodzi mega. Konkretna, szybka robota i do domu.
poleccie cos do mycia twarzy
